co przed treningiem

[...] 5g b- 36,4 w- 80,5 t- 16,4 kolacja 19.30 ryz 100g , bialko jaj 200g ; olej lniany 5g ; orzechy 15g b- 32 w- 81,9 t- 15,3 Suma: B- 182,1 W- 469,4 T- 99,7 Dodatkowo godz przed treningiem tran selen wit. C i E oraz po treningu carbo Wzrost 187 waga 90kg Wage chce zachowac tranuje 4x w tygodniu Praca na kopalni czasem nic nie robie a czasem [...]

Witam. Tak jak w temacie, jak mam brać XPAND Energized, CM3, witaminy z OLIMPu i Taurynę? Wszystko mam w kapsach. Póki co biorę 3 kapsy XP, 4 CM3 i 2 witaminy przed śniadaniem/obiadem, 4 XPE, 4 CM3, kaps1 tauryny przed treningiem, po treningu 2 XPE i 5 CM3 i 1 kaps tauryny po treningu. Czy dobrze suplementuję to wszystko? Czy powinienem coś [...]

[...] 400kaps olimpa mega caps 1250 i na uzupelnienie braków bialko ostrowi do tego chce dokupic Fitmax - BCAA + Glutamina - 600 g albo activlab-bcaa-xtra-lglutamina-500-g i nie wiem czy ok i do tego vitaminki bodymax plus kreatyne chcebrac 2x 10g przed i po treningu i bcaa tez tak samo przed treningiem 30 min co o tym myślicie ?? prosze o porade

Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu B: 26g T: 20g WW: 101g K: 693kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z [...]

[...] czasami zamias oliwy zjem orzechy) b-41g ww-93g t-23g posilek 2 100g ryzu z 200g banana+ szejk z 4calych jajek i 3bialek b-46g ww-114g t-25g posilek 3 poltorej godziny przed treningiem 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 4 zaraz po treningu 100g gainera+30g bialka z odzywki b-50g ww-78g t-0g [...]

[...] regeneracja potreningowa -Przyrost siły Sposób użycia: 40g (3 łyżki stołowe) wymieszać w 300-350ml wody lub mleka. Stosować dwie porcje dziennie pomiędzy posiłkami: 1-1,5h przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Skład: maltodekstryna, suszona serwatka, dekstroza, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, chlorek potasu, chlorek [...]

[...] Dietka mniej wiecej tak: Sniadanie Jajecznica z papryka i szynka (Przy znudzeniu jakis tunczyk, czy tam twarog chudy) 2 sniadanie Jogurt pitny(albo kefir) + banan Obiad(przed treningiem) Makaron(ryz, kasza) + kurczak(albo jakis losos) do tego jakas salatka typu kukurydza,salata, pomidor, ogorek zielony feta. Po treningu na silowni Gainer, po [...]

[...] Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy

Witam. Zrobiłem sobie mały wykaz suplementów jakie bym brał w ciagu dnia aby przybrać na wadze oraz większe muły itd. W ciągu dnia: - Gain Bolic 6000 Przed treningiem: - Pure Creatine Po Treningu: - Pure Creatine + CarboMax Energy Power Przed snem: - Megabol Gainer 737 Co o tym sądzicie i jakie bym osiągnął wyniki w ciągu miesiąca ??

[...] zaburzają wytwarzanie ATP niezbędne do generacji skurczu mięśni i kontynuacji wysiłku. ZALECANE PORCJOWANIE W dni treningowe przyjmować jedną porcję tj. 4 kapsułki, przed treningiem. W dni nietreningowe najlepiej przyjmować 2 kapsułki rano i 2 kapsułki w porze popołudniowej. Każdą porcję produktu zaleca się popijać ok. 300ml wody. [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak PS: ćwiczę tak od 4 miesięcy przez pierwsze 3 miesiące ogólno rozwojowy trening . teraz od miesiaca co 2 dzien silownia i od 2 tygodni kreatynę jem . na śniadanie 4 caps + 2 przed treningiem w dzień nie treningowy 4 caps

witam, mam 1,5 opakowania massacry i opakowanie duzego CP chcialbym rozlozyc to sobie na okolo 2 miesiace myslalem by brac w DT cp 10g rano przed treniniem 32g massacry (bralem wczesniej, nie czulem zadnego pobudzenia przed treningiem) po treningu 32g massacry w DN rano 32g massacry wieczorkiem 10g CP co wy na to? dieta, trening i witaminki sa, [...]

Robie sobie taki cykl. Ogólnie to na masę, ale z chęcią zrzucenia paru centymetrów z pasie: - rano: białko Whey Protein Complex 100% - 50g - 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g - po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps - 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex 100% - 50g co o tym sądzicie, dobre pory i [...]

Więc od dzisiaj startuję cykl na Hp +mono i mam pytanie co do dawkowania: Dt: 5 g mono na czczo / Hp 30 min przed treningiem DNT: 5 g mono na czczo / 5 g mono w czasie około treningowym I czy Hp mogę spożywać po posiłku przed treningowym? bo słyszałem że niektórych ciśnie na mocne rzygi;d

[...] wiem co jest tego przyczyną po każdym jednym suplemencie mam uczucie bólu brzucha i głodu i cały czas się odbija, aktualnie biorę : -Muscletech CreaCore 280g, -Scitec bcaa xpress 500g, -USP LABS JACK3D 250g wszystko mieszam i pije przed treningiem, i tak samo po treningu ale już bez przed treningówki jakie mogą być przyczyny tej dolegliwości?

[...] zadnej roznicy czy sie odzywialem regularnie czy nie. Prace mam taka ze czasem w ciagu dnia nie jem prawie nic, a nastepnego rano wstaje i jest moc. Mam tez tak ze nie jem przed treningiem co najmniej 3 godziny bo pozniej czuje sie strasznie ciezki. Nurtuje mnie to od dlugiego czasu bo chcialbym dawac z siebie 110% na treningu ale czasem czuje [...]

[...] cos takiego: sniadanie: 140 g tunczyka + 30g kukurydzy + 10g cebuli + 1 kromka chleba wielozniarnistego (taki brazowy z mamuta) + herbata zielona po powrocie ze szkoly -przed treningiem - banan + 2 ugotowane parowki z indyka + polowa pomidora + 2 kromki chleba wieloziarnistego + troche keczupu + szklanka mleka po treningu (2,5 godzinnym) - [...]

[...] 15 kilo na lawce powinno byc wiecej") Zaczalem faza nasycenia 1 tydzien 4x5g na pusty zoladek z glukoza (ok 30g/porcje), a potem przez kolejne 5 tyg 2x5g pierwsz na godz. przed treningiem druga zaraz po. Czyli tak jak powinno byc (wiem zaraz bedziecie sie czepiac ze po co faza ladowania, ale nie oto chodzi). Cho generalnie o efekty. Byly [...]

Chłopaki przed chwilą robiłem z kolegą trening siłowy i zmierzyliśmy sobie łapy przed treningiem ... Ja miałem 34 a on 35, po wykonaniu wszystkich ćwiczeń chcieliśmy sprawdzić o ile się nabił, jemu urósł o 1,5 cm a mi o 0 ... miałem dokładnie 34 (no może o 3 minimetry poszedł w górę) a on 36,5 ... Wiecie może o co kaman ? Dlaczego jemu poszedł aż [...]

[...] pojemniczki z kurczkiem ryzem itp) 3.Posilek godzina 12:00 2 kanapki z tym co wyzej wymienione + jogurt 4.Posilek 14:20 2 kanpki to co wyzej 5 posilek godzina 16:30 (przed treningiem) 100g ryzu + 150 piersi bez skory Godz 17 trening Zaraz po trenie 50g carbo Po treningu tez obiad domowy (kotlet,mieso,zupy pomidowrowa z ryzem ,rozne rzeczy [...]